Vas mika plezanje, a ne veste, kako začeti z njim? V tem članku boste izvedeli, kakšne prednosti in koristi prinaša za Vaše telo in um. Če ste popolni začetnik, boste izvedeli, na kakšen način se lahko začnete posvečati temu adrenalinskemu športu.
Zgodovina alpinizma
Za začetek se lahko malce spomnimo in razjasnimo, kako je alpinizem nastal. Prve poti človeka v gore niso bile zaradi športnega udejstvovanja, temveč zaradi hrane. Poznejši razlog za obiske gora je bilo zbiranje kamnin, mineralov, pa tudi vojaški spopadi.
Prve omembe poti v gore v Evropi segajo v 16. stoletje. Glavni razlog za bivanje v gorah je bila preživetje, lov na gams in druge živali. Našli so se tudi posamezniki, ki jih je vizija bogastva privlačila nekoliko bolj. Priljubljeni so bili t. i. iskalci mineralov – predvsem prebivalci podgorskih vasi, ki so domače okolje poznali najbolje. Z zbiranjem mineralov so spoznavali svojo okolico, in tako so postali gorski vodniki – gorci. S časom je iz njihovega hobija postal poklic. Niso se preživljali le z zbiranjem mineralov, pridobili so tudi prvo klientelo. Bili so razni znanstveniki, ki jih so zanimale kuriozitete narave. Kasneje so se pridružili ljudje iz višje družbene plasti, ki so že takrat imeli zanimanje za naravo. Šele konec 19. stoletja in v začetku 20. se je prvič začel razvijati alpinizem kot športna in prostočasna aktivnost. Največji razmah alpinizma je nastopil približno v sredini 20. stoletja, ko so se začeli “osvajati” prvi vrhovi, katerih višina je presegala 7000 m.n.m. Najvišjo goro sveta Mount Everest, visoko 8848 m.n.m, sta 29. maja 1953 osvojila E. Hillary in T. Norgay.
Zakaj se posvečati alpinizmu? Kakšne prednosti prinaša?
Alpinizem kot športna dejavnost je postal zelo priljubljen, tudi zaradi številnih koristi, ki jih prinaša:
1. Gibanje koristno za celo telo
Gibi, ki jih izvajamo pri plezanju, naravno vadijo širok spekter mišic, tudi zaradi tega, ker ves čas delate predvsem z lastno telesno težo. Ne izboljšujete le moči in vzdržljivosti, temveč tudi koordinacijo in ravnotežje. Plezanje pogosto priporočajo tudi fizioterapevti za izboljšanje koordinacije gibov in krepitev zgornjega dela telesa. Poleg tega izboljšujete tudi koncentracijo, brez katere se v tem športu težko znajdete. Pri alpinizmu morate taktizirati in premišljevati o vsakem posameznem korak, ki ga se nameravate narediti.
2. Psihohigiena
Ponovno lahko omenimo pomembnost koncentracije, ki vodi do neke vrste psihohigiene, pri kateri se zavedate, da je edino, kar je v tistem trenutku pomembno, pravilno izvedeni gibi in koraki. Zahvaljujoč temu lahko popolnoma izklopite od običajnih misli in obveznosti vsakdanjega življenja, se osredotočite na trenutek. Vsaka pot se konča z nagrado v obliki čudovitih razgledov in scenerij na okoliško pokrajino ter občutka zadovoljstva za opravljen dosežek.
3. Pozitiven vpliv na dihalni sistem
O blagodejnih učinkih visoko gorskega zraka verjetno ni treba pisati, saj jih pozna vsak. Vendar pa je treba opozoriti, da lahko naraščajoča nadmorska višina, in s tem zmanjšan kisik v atmosferi, na vsakogar vpliva drugače.
4. Premagovanje omejitev
Naraščajoča želja osvojiti vrh poti ne odpravlja samo strahu, ampak tudi premika meje. Sili nas neprestano premagovati našo močne le s fizičnega vidika, ampak tudi s psihičnega. Učimo se biti hvaležni za malenkosti, ki se nam v vsakdanjem življenju zdijo samoumevne, npr. da nam ni treba spati zunaj v mrazu, temveč doma v topli postelji. To so malenkosti, ki se jih zavemo šele takrat, ko jih izgubimo in nenadoma niso več tako samoumevne.
5. Samozavest in ambicioznost
Zelo pomemben del tega športa je pozitivno naravnan um in zaupanje vase. Negativne misli gredo na stran, saj nikakor ne pomagajo. Pri alpinizmu lahko spoznate kup novih ljudi, izkušenejših, pa tudi manj izkušenih, s katerimi se boste medsebojno motivirali in premagovali svoje meje. Ambicioznost se oblikuje takrat, ko začnete razmišljati o poteh, ki jih niste uspeli osvojiti, in se nanje vračate z željo in odločenostjo to spremeniti.
Kako začeti s alpinizmom?
1. Začnite na steni
Nekje morate začeti in umetne stene so za to kot nalašč. Pustite se voditi nekomu izkušenemu in se seznanite z osnovnimi principi plezanja. Začnete lahko z balvanskim plezanjem - gre za vrsto plezanja na majhnih skalnih blokih, nižjih stenah, brez uporabe vrvi. Pri balvanskem plezanju se v glavnem pleza le v stran, temu se reče tudi traverziranje. Prednost je, da plezate le nekaj metrov nad tlemi, na katerih so posebne blazine. Ta vrsta plezanja je primerna za začetnike plezalce, zaradi svoje nezahtevnosti glede na izkušnje in opremo.
2. Plačajte si tečaj alpinizma
S tečajem lahko začnete tudi takoj, brez predhodnih izkušenj z umetno steno. Pod vodstvom izkušenega inštruktorja se boste naučili osnov alpinizma in gibanja po skalah. Spoznali boste osnovno alpinistično opremo, osnove varovanja in zavarovanja. Naučili se boste samostojno obvladovati situacije po padcu in nuditi prvo pomoč. Obstajajo poletni in zimski tečaji. Na zimskih se boste naučili premagovati sneg, uporabljati dereze, cepine, vrvi in nenazadnje pridobili praktična znanja iz lavinske prevencije in reševanja pri alpinističnih nesrečah.
3. Priskrbite si lastno alpinistično opremo
Če to z alpinizmom mislite resno, je čas, da kupite lastno opremo. Najprej je potrebno priskrbeti si plezalni pas - t. i. sedežni pas, preko katerega ste povezani z vrvjo. Naslednji pomemben del je zaščita glave, alpinistična čelada. Njeno nošenje je zelo pomembno, nikoli ne plezajte brez nje. Lahko pride do padca ali poškodbe zaradi skale, ki pada od zgoraj. Prav tako boste potrebovali prsni pas, ki vas pri padcu stabilizira z nogami navzdol. Poleg naštetega je potrebno priskrbeti si še nekaj drugih stvari.
Kaj vse potrebujete:
- Plezalni pas/sedežni pas
- Alpinistična čelada
- Varovalna sredstva, vedrca
- Sidrne plošče,
- Blokirniki/žumarji,
- Spustne naprave,
- Stopalni trakovi/footcordy
- Vrvi
- Vponke, ekspresne zanke
- Vrečka z magnezijem
- Alpinistični nahrbtnik
- Cepini
- Dereze
4. Trenirajte
Vaja dela mojstra, in to velja tudi za alpinizem in plezanje. Vedno ne bo uspelo doseči vsega, kar si želite, pomembno pa je, da se ne vdate. K večji vzdržljivosti in moči lahko pripomorejo tudi zelo enostavne vaje, kot so počepi, sklece, vlečenja, vaje za hrbet in trebuh. Temu lahko dodate tudi kakšno aerobno vadbo - tek, kolesarjenje, plavanje, tek po stopnicah, indoor stopnice. Najboljši trening je vseeno plezanje samo, vendar vas vsako dodatno delo približa cilju. Pri plezanju ne smemo pozabiti na pravilno dihanje, ki je pogosto podcenjeno. Z zadrževanjem dihanja se prikrajšamo za moč, zato je treba posvetiti pozornost tudi pravilnemu dihanju.
Našo ponudbo smo razširili s sortimentom za alpinizem, saj je naša vizija ponujati praktične izdelke za outdoor hobi in aktiven življenjski slog. Verjamemo, da bomo s tem razveselili ljubitelje tega adrenalinskega športa. Na novo boste pri Waragodu našli osnovno opremo, potrebno za plezanje in alpinizem od francoskega proizvajalca Petzl.
Vir: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/
